jajka rano

[...] do tego GriPadów lub pasków do sztangi) LEGENDA : S - stały ciężar P - większy ciężar co serie L - seria łączona DIETA 1 Posiłek : 150 gram płatków owsianych 2 całe jajka + 1 biało ( gotowane na twardo) 45 gram Whey 100 1 kaps Super Omega 3 2 Posiłek : 1 Baton BOOSTER 3 Posiłek : 75 gram suszonego słonecznika 200 gram makaronu durum 10 [...]

[...] Waga: 110 Wzrost: 199 Chciałbym prosić Was o ocenę dietki/suplementacji. 45min przed DYMATIZE DYMA BURN XTREME 30min przed Vitalmax L-Karnityna Śniadanie: ok. 9-10 3xbiałko jajka +1 całe jajko kromka chleba razowego garśc migdałów/słonecznik/orzechy włoskie pomidor + od czasu do czasu jakis owoc 45min przed DYMATIZE DYMA BURN XTREME zazwyczaj [...]

[...] Trening 2. 200g ryżu brąz. + 150g kuraka 3. 120g ryżu brąz. + 150g kuraka + warzywa 4. 100g makaronu pełnoziarn. + 150g kuraka + 15g orzechów + warzywa 5. 200g karkówki + 3 jajka + warzywa 6. 200g twarogu + 10g oliwy + marchewka KOKS przed śniadaniem : 5g Mono do śniadania : 2x Gold Omega-3 + 1x Magne B6 ACTIVE po treningu : 60g Carbo + 5g [...]

Posiłek 1(rano o 5:30): 4 jajka gotowane + jakiś owoc Brakuje źródła węglowodanów, zdrowych tłuszczy, brakuje również porcji warzyw. Posiłek 2(w szkole): 2 kanapki z twarogiem/szynką + banan Jakiego pieczywa używasz? Brakuje porcji warzyw. Posiłek 3(w szkole): 2 kanapki z twarogiem/szynką + jabłko Jakiego pieczywa używasz? Brakuje porcji warzyw. [...]

[...] białka/100g no i wtedy by wyszło.No ale spojrzałem na inne strony i już wiem,że byłem w błędzie.Jest też jedna rzecz która działa na moją korzyść:P - rano jem jeszcze 3/4 jajka co daje ok 25g więcej,a zapomniałem o tym wspomnieć. Czyli mam niby coś takiego: 600g piersi: 120g 3/4 jajka rozmiar M: 21/28g Twaróg półtłusty 200g: 36g Białko porcja [...]

[...] dobre. Niestety jako że z domu wychodzę rano i na trening prosto z pracy - jedzenie przygotowuję wcześniej i szykuję w pojemniczkach, każdy na inną godzinę. Tym samym i jajka, i ryż i kurczak są zimne. Standartowo dodaję czarną kawę do 2 posiłku, ciepłą herbatę do 4 posiłku Oczywiście 2 litry wody dziennie, w treningowe więceJ SUPLEMENTY na [...]

[...] cel nr.2 nabrania troszkę siły Moje "parametry": Wiek: 19 wzrost: 174 pas: 84 ilości bf nie mierzyłem ale trochę tego jest pewnie Dietka: Posiłek 1(rano o 5:30): 4 jajka gotowane + jakiś owoc Posiłek 2(w szkole): 2 kanapki z twarogiem/szynką + banan Posiłek 3(w szkole): 2 kanapki z twarogiem/szynką + jabłko Posiłek 4(przed treningiem): [...]

[...] dobre. Niestety jako że z domu wychodzę rano i na trening prosto z pracy - jedzenie przygotowuję wcześniej i szykuję w pojemniczkach, każdy na inną godzinę. Tym samym i jajka, i ryż i kurczak są zimne. Standartowo dodaję czarną kawę do 2 posiłku, ciepłą herbatę do 4 posiłku Oczywiście 2 litry wody dziennie, w treningowe więcej. SUPLEMENTY na [...]

[...] brokuły, kapusty, cukinia, jabłka, nabiał ale nie doszłam do tego co powoduje niektóre dolegliwości ;/ Co lubisz jeść na śniadanie: ogólnie mówiąc nabiał, twaróg + pieczywo, jajka, owoce. Co lubisz jeść na obiad : mięsko + zielenina (obiady przygotowuję w domu i zabieram do pracy) Co jako przekąskę : jogurt naturalny, owoc, kanapka / coś [...]

[...] jaj... to daje 90 sztuk miesiecznie-czy to nie jest niebezpieczne??? Jajka bardzoj lubie i chętnie je jem ale moja rodzina dziwnie na mnie patrzy gdy codziennie rano wsuwam jajka. Wiadomo…raz gotowane raz jajecznica ale to i tak wg mnie za duzo;/...twaróg na wieczór nie robi juz wrażenia...ale czym mozna dla odmiany zastąpic te jajka [...]

Z tego co widzę to chcesz przytyć Ja jadłem rano jajka z czarnym chlebem na obiad ryż i pierś z kurczaka na kolacje robiłem sobie naleśniki z miodem I do każdego posiłku mleko (starałem się zjeść chociaż jednego banana dziennie) I powiem że się sprawdziło bo przytyłem więcej niż po gainerze :P Twój rozkład jest za***isty ale drogo cię [...]

[...] WPC. Jabłko może zostać. 6. Za dużo jadasz chleba. Jeśli to jest jeszcze prawdziwy razowiec, to pół biedy. Ale najczęściej te w sklepach nie mają wiele wspólnego z pieczywem razowym. Po treningu zjedz kaszę albo ryż brązowy. 7. Rano zjedz przynajmniej z 4 jajka, te 2 to słabo trochę. To tyle moich uwag. Popraw dietę i wrzuć do sprawdzenia.

[...] (taki żart z samego siebie) e: teraz doczytałem, że to nie do mnie, ale zostawiam powyższe bo mam humor ;P jednak też jestem tępy. PANOWIE: zdaje sie, że mocne węgle z rana (no + masło orzechowe po chwili i jajka) bardzo mi służą, także pytanie: NESTLE musli, pełne ziarno tej firmy mi wystarczy czy zainwestować w coś lepszego? (proszę podanie co)

[...] Pewnie naciągnęłam tylko nieznacznie Obecnie najbardziej odczuwam ból dwugłowych i przywodzicieli, ale to fajne jest Wypiska: ŚRODA 02.02 DT DIETA 1. owies, otręby, jajka, jogurt naturalny, mleko 2. kurak, kasza gryczana, migdały 3. kurak, kasza gryczana, migdały 4. kurak, jogurt naturalny, musztarda TRENING 5. serek wiejski SUMA: [...]

[...] + 150g kuraka + 20g orzechów + warzywa 3. 100g ryżu brąz. + 150g kuraka + 15g oliwy + warzywa 4. 200g karkówki + 50g kuraka + 15g orzechów + warzywa 5. 200g karkówki + 3 jajka + warzywa 6. 200g twarogu + 10g oliwy + marchewka KOKS przed śniadaniem : 5g Mono do śniadania : 2x Gold Omega-3 + 1x Magne B6 ACTIVE przed snem : 1x Magne B6 [...]

[...] ale na szczęście masaż pomógł i mogę dalej funkcjonować..... A to moja dzisiejsza micha ciekawe czy będzie krzyk śniadanie: kawa z mlekiem sałatka ( 2 jajka całe, jedno białko, 100 g surimi, 2 łyżki jogurtu naturalnego, łyżeczka majonezu i koperek) 2 śniadanie: serek wiejski z pomidorem i kromka chleba razowego Obiad: 200 [...]

[...] których pasztet będzie zbyt suchy) itp. Moja ulubiona wersja: grzybowa (kurki), często z koprem/ szczypiorem. Oczywiście do tego cebula, czosnek,różne strączkowe,koncentrat,jajka, dużo przypraw (o czym będzie dalej c)jajka Na kilogram suchego ziarna daję około 2- 3 jajek, ale i tu znowu nie są to proporcje, których trzeba się trzymać. d) [...]

Dzisiaj w szkole bardzo bolał mnie brzuch. Dzień wcześniej wieczorem zjadłem wędzoną makrelę. Rano zjadłem 4 kanapki z szynką z kurczaka, 2 jajka i marchewkę. Po zjedzeniu śniadania było mi niedobrze. Dzisiaj na kolację nie będę jadł makreli. Jutro rano zjem płatki owsiane i 2 jajka. Może to przez tą rybę i kanapki bolał mnie brzuch.

[...] 2. 200g ryżu brąz. + 150g kuraka 3. 100g ryżu brąz. + 150g kuraka + 15g oliwy + warzywa 4. 100g makaronu pełnoziarn. + 150g kuraka + 15g oliwy + warzywa 5. 200g karkówki + 3 jajka + warzywa 6. 200g twarogu + 10g oliwy + marchewka KOKS przed śniadaniem : 5g Mono do śniadania : 2x Gold Omega-3 + 1x Magne B6 ACTIVE po treningu : 50g Carbo + 5g [...]

[...] seria łączona CARDIO : Standard : 15 minut na bieżni ustawionej maksymalnie do góry - szybki chód na tętnie 130-140 HR DIETA 1 Posiłek : 150 gram płatków owsianych 2 całe jajka + 1 biało ( gotowane na twardo) 45 gram Whey 100 1 kaps Super Omega 3 2 Posiłek : 1 Baton BOOSTER 3 Posiłek : 75 gram suszonego słonecznika 200 gram makaronu durum 10 [...]